ピラティスは、ドイツ人のジョセフ･Ｈ･ピラティス氏が考案したエクササイズです。
第1次世界大戦中、看護士だった彼が負傷兵が寝たままで出来るリハビリ用トレーニングとして開発しました。

身体の深部の筋肉“インナーマッスル”に働きかけ、骨格や内臓の位置を正します。深い呼吸で筋肉と神経もほぐれ、リラックス効果もあります。元々、怪我をした人でも可能なエクササイズであるため、自分の筋力の柔軟性に合わせて行うことが出来、高齢の方、体力に自信の無い方でも安心です。また、インナーマッスルの１つに、内臓を下から支えている“骨盤底筋郡”というものがあります。特に女性は加齢や出産経験などでこの筋肉が緩み、尿漏れや内臓下垂で下腹がぽっこり出てしまう原因となります。
若いうちから鍛えると予防効果も上がると言われていますし、もちろん中高年から始めても遅くありません。

「10回で違いを感じ、20回で違いが見え、30回で新しい身体を手に入れる」

ピラティス氏の言葉です。やはり継続してゆく事はとても大切。
毎日は無理でも１日おきに15分でも構いません、忙しい日は深い呼吸だけでも意識してみましょう。
自分１人でのエクササイズはシンプルな動きだけに、つい日頃の癖が出てしまったり余計な部分に力が入ってしまいます。
正しい位置で行うことが大切なピラティス。
定期的にスタジオのレッスンで動きをチェックしてゆく事をお薦めします。